Lo bueno de las infografías es que concentran muy bien toda la información. En este caso está bastante resumida. En los trabajos, y más en talleres y obras, se pueden dar muchas clases de incidencias. Siempre hay que extremar las precauciones y por supuesto estar siempre formados en en PRL.
Es esencial seguir los pasos, el famoso PAS (Proteger, Avisar y Socorrer) no se pueden alterar.
Consejos de nuestra nutricionista:
1.El verano es un momento ideal para comer sano, ligero y sabroso.
La clave está en incluir en la dieta muchos vegetales y frutas adaptándonos a la temporada y aprovechar los productos frescos que nos ofrece esta época.
Hacer platos apetecibles y sencillos de elaborar consiguiendo variar nuestra alimentación y alejarnos de dietas aburridas.
2. Sigue una alimentación ordenada.
Aunque en vacaciones solemos relajar nuestras costumbres y horarios es importante mantener un orden en las comidas.
Continuamos con las 4-5 ingestas al día así estaremos más saciados, mantendremos nuestros niveles de energía y azúcar estables sin provocarnos ataques de hambre que nos hagan caer en la tentación de comer alimentos ultraprocesados.
3. Hidrátate bien
La mejor opción es tener en la nevera propuestas saludables como gazpacho, agua con frutas o hierbas aromáticas que nos aportan vitaminas y minerales y evitar los refrescos azucarados llenos de calorías.
Las frutas y verduras como la sandía o el pepino también son unos buenos aliados para mantenernos hidratados.
4. Mantente activo.
En verano, el aumento del tiempo libre puede ser nuestro aliado para comenzar a hacer ejercicio físico.
Aprovecha las horas con menor exposición y radiación solar para dar paseos por la playa, por el campo… en definitiva, ¡disfrutar del contacto con la naturaleza!
5. Desconecta, descansa y no cuentes calorías.
Lo mejor es disfrutar de la gastronomía que acompaña las vacaciones sin renunciar a los planes fuera de casa, pero presta atención a las cantidades y elige las opciones más saludables.
Si lo compensamos con ejercicio y volviendo a nuestra rutina, mantenerse en verano es sencillo y apetecible.
El jueves más, alguna que otra receta detox, está atentos.
Si deseáis más información y asesoramiento, en Farmacia Godoy estaremos encantados de atenderte.
Suavinex nos recomienda seguir disfrutando de la lactancia materna en el verano.
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De Portalfarma:
El ser humano dispone de distintos mecanismos para regular la temperatura corporal, conocidos como termorregulación. Cuando el clima alcanza temperaturas muy extremas, tanto por frío como por calor, el mecanismo termorregulador se ve superado y aparecen una serie de signos y síntomas característicos. Esto ocurre fundamentalmente en niños, en ancianos y en personas con alguna patología subyacente.
Los trastornos producidos por calor son el resultado del fracaso de los mecanismos fisiológicos que mantienen la temperatura corporal. La gravedad de estos trastornos va desde los leves como los calambres, el agotamiento y el síncope, hasta la forma más grave, que es el golpe de calor.
El golpe de calor aparece cuando el organismo pierde el control de la temperatura corporal que sube por encima de los 40,5, provocando daño en las estructuras celulares y en el sistema termorregulador, con un alto riesgo de mortalidad. El golpe de calor puede o no asociarse al ejercicio. Es típico su diagnóstico en adultos jóvenes y sanos que hacen ejercicio con temperaturas o humedades ambientales superiores a las normales.
Se caracteriza por reducción o cese de la sudoración, cefalea, mareo, confusión, taquicardia, piel caliente y seca, inconsciencia y convulsiones. Los ancianos son más susceptibles de padecer un suceso relacionado con el calor debido a los cambios intrínsecos en su sistema regulatorio y a la interacción que provoca la mayor toma de medicamentos.
Tu farmacéutico te recomienda las siguientes medidas preventivas:
1. Se debe aumentar la ingesta de líquidos sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada. Es útil ingerir soluciones isotónicas, es decir, soluciones de rehidratación oral. Además, hay que evitar bebidas alcohólicas, muy azucaradas o que contengan cafeína, ya que causan una mayor pérdida de líquidos corporales.
2. Otra de las recomendaciones es evitar comidas muy copiosas. Es aconsejable tomar abundantes frutas y verduras, teniendo especial cuidado en su manipulación y limpieza para evitar posibles trastornos digestivos que agravarían el problema.
3. Y por supuesto debemos evitar exponernos al sol en exceso, especialmente en las horas centrales del día, permaneciendo en espacios ventilados o acondicionados.
4. En cuanto a la actividad física, es aconsejable reducirla, y descansar con frecuencia a la sombra.
5. Además, usaremos ropa ligera y holgada, preferentemente de fibras naturales y de colores claros, sombrero, gafas y protectores solares para la piel, que protejan frente a los rayos ultravioleta del tipo A y B y con un factor de protección mínimo de 15.
6. Por último debemos prestar especial atención a personas de riesgo, como son los niños, ancianos y enfermos.
No hay dudas al respecto, el estrés que es una forma de afrontar problemas y circunstancias de la vida, cuando sobrepasamos unos niveles racionales se convierte en una patología. No es que sea malo ni bueno, es la demasía o en su defecto la ausencia de la misma la que provoca altibajos en el organismo, que mantenido en el tiempo es perjudicial. En https://medicadoo.es/2021/04/29/afecta-el-estres-a-tu-piel-mito-o-realidad/ explica de manera escueta pero precisa coo afecta el estrés a la piel.
La Clínica Universidad de Navarra publica un vídeo que apunta a lo mismo.
"El Dr. Pedro Julián del Castillo-Olivares Santos, especialista en medicina general y preventiva, y director médico de El Valor de tu Salud; nos detalla los diferentes tipos de estrés, cómo afectan a nuestra vida y cómo prevenirlos y tratarlos. El estrés es un factor de riesgo que condiciona, aumenta y predispone al descontrol de todos los demás factores. Existen diferentes tipos de estrés: -Estrés agudo: Impulsado por la necesidad de controlar una situación de peligro, y que todos sentimos en algún momento. -Estrés crónico, el cual se prolonga en el tiempo, y que suele estar motivado por problemas familiares, laborales o económicos. Este último es un factor de riesgo cardiovascular."
RECUERDA: desde la Farmacia andaluza te ofrecemos información y consejos de utilidad para el control de los mosquitos y prevenir la Fiebre del Nilo Occidental, enfermedad que puede
producirse de forma más habitual en esta época del verano por las
picaduras de estos insectos. Presta atención a estas importantes
recomendamos a seguir
Es crucial prevenir las picaduras de los mosquitos. Al margen de alergias, de las molestas y dolorosas picaduras, pueden transmitir enfermedades muy graves. El CACOF publica esta infografía para informarnos de qué medidas tomar. Este vídeo del canal de televisión DMAX nos informa al respecto.
Recuerda, no es que tenga que cundir el pánico ni tenemos que asustarnos, pero es importante tomar medidas cotidianas de prevención, tales como repelentes, físicos y químicos o naturales. Pregunta en tu farmacia.
