Consejos de nuestra nutricionista:
1.El verano es un momento ideal para comer sano, ligero y sabroso.
La clave está en incluir en la dieta muchos vegetales y frutas adaptándonos a la temporada y aprovechar los productos frescos que nos ofrece esta época.
Hacer platos apetecibles y sencillos de elaborar consiguiendo variar nuestra alimentación y alejarnos de dietas aburridas.
2. Sigue una alimentación ordenada.
Aunque en vacaciones solemos relajar nuestras costumbres y horarios es importante mantener un orden en las comidas.
Continuamos con las 4-5 ingestas al día así estaremos más saciados, mantendremos nuestros niveles de energía y azúcar estables sin provocarnos ataques de hambre que nos hagan caer en la tentación de comer alimentos ultraprocesados.
3. Hidrátate bien
La mejor opción es tener en la nevera propuestas saludables como gazpacho, agua con frutas o hierbas aromáticas que nos aportan vitaminas y minerales y evitar los refrescos azucarados llenos de calorías.
Las frutas y verduras como la sandía o el pepino también son unos buenos aliados para mantenernos hidratados.
4. Mantente activo.
En verano, el aumento del tiempo libre puede ser nuestro aliado para comenzar a hacer ejercicio físico.
Aprovecha las horas con menor exposición y radiación solar para dar paseos por la playa, por el campo… en definitiva, ¡disfrutar del contacto con la naturaleza!
5. Desconecta, descansa y no cuentes calorías.
Lo mejor es disfrutar de la gastronomía que acompaña las vacaciones sin renunciar a los planes fuera de casa, pero presta atención a las cantidades y elige las opciones más saludables.
Si lo compensamos con ejercicio y volviendo a nuestra rutina, mantenerse en verano es sencillo y apetecible.
El jueves más, alguna que otra receta detox, está atentos.
Si deseáis más información y asesoramiento, en Farmacia Godoy estaremos encantados de atenderte.
